Phương Pháp Chữa Sổ Bụng Sau Sinh

 

 

Một trong những phương pháp hỗ trợ chữa sổ bụng sau sinh hiệu quả và hay được dùng là gen nịt bụng. Gen nịt bụng giúp giảm áp lực của nội tạng lên hai bó cơ dọc và giúp hai bó cơ này nhanh phục hồi liên kết đứt gãy.  Nếu sau sinh bạn bị to bụng nhưng lại gầy và ít mỡ bụng thì chỉ cần dùng gen là đã khá hiệu quả. Nếu vùng bụng vừa bị xổ bụng do hậu quả của tách cơ lại vừa nhiều mỡ tích lũy (trường hợp này lại là phổ biến nhất), thì gen bụng không là không hiệu quả. Nguyên nhân là do tồn tại của mỡ bụng sẽ cản trở quá trình phục hồi liên kết của các búi cơ bụng.

 

Lúc này cần thực hiện liệu pháp kết hợp giữa matxa các loại thuốc thuốc đánh tan mỡ bụng và đeo gen nịt bụng. Các phương pháp hỗ trợ này đã được chứng minh là hiệu quả trong việc giảm kích thước vùng bụng, có thể rút ngắn quá trình phục hồi vùng bụng từ hàng năm trời xuống còn 1-2 tháng. Vùng bụng không chỉ giảm mỡ (nếu có) mà quan trọng hơn là các búi cơ bụng sẽ phục hồi liên kết với nhau, đem lại hiệu quả thon gọn lâu dài.   

 

Thế nào là xổ bụng?   

 

Tích tụ mỡ gây nên hiện tượng béo bụng, nhưng còn một nguyên nhân vô cùng quan trọng khác là do 2 cơ ở bụng bị tách ra làm đôi. Tiếng Anh gọi hiện tượng này là Diastatic Recti hay Ab Muscle Seperation. Bình thường cơ bụng trái và cơ bụng phải được giữ với nhau bởi các mô, làm nhiệm vụ giữ nội tạng nằm yên trong bụng. Khi cơ bụng 2 phía bị tách xa nhau thì coi như nội tạng cũng đang bị tung ra tứ phía, gọi là hiện tượng xổ bụng.  Dưới đây là những hình ảnh thường thấy về hiện tượng xổ bụng: 

 

 

 

 

 

Ai dễ bị xổ bụng?   

 

Phụ nữ sau sinh không phải ai cũng bị xổ bụng. Nó xảy ra ngay cả với trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ sinh non. Bạn có thể rơi vào hiện tượng này lần nữa nếu:   

 

- Béo bụng.   

 

- Tập tạ không đúng cách. 

 

- Thực hiện các bài tập cơ bụng quá sức và không phù hợp.   

 

- Phụ nữ đang mang thai.   

 

Vì sao xổ bụng phổ biến ở giai đoạn mang thai?   

 

Cơ bụng của mỗi phụ nữ sẽ mở rộng và kéo dài trong suốt thời gian mang thai. Nhiều nghiên cứu cho thấy 90% phụ nữ mang thai không tránh khỏi hiện tượng này. Tuy nhiên, sự kéo căng cơ bụng khi mang thai là điều hết sức bình thường. Hiện tượng xổ bụng chỉ xảy ra nếu cơ bụng không thể đóng lại được sau khi sinh 6-8 tuần. Không phải mẹ nào cũng bị xổ bụng sau khi sinh.    Nếu sau 6-8 tuần mà hiện tượng này không biến mất thì bạn cần có những biện pháp cụ thể để làm biến mất “cái túi” treo trước bụng bạn. 

 

 Các nghiên cứu khoa học thế giới đã chỉ ra rằng mỡ chỉ đóng góp 1 phần nguyên nhân gây to bụng sau sinh, một nguyên nhân đáng kể khác là vì 2 búi cơ bụng bị tách đôi trong quá trình mang bầu. Vùng bụng con người có hai búi cơ xếp dọc hai bên thành bụng. Bình thường, 2 búi cơ dọc bụng nằm bên trái và bên phải được níu giữ với nhau bằng các mô và chịu trách nhiệm giữ vững nội tạng nằm yên ở vị trí định sẵn trong khoang bụng. Khi bạn có bầu lớn hoặc phải ngồi gập  bụng nhiều (thường gặp ở dân văn phòng), các búi cơ này sẽ bị kéo quá căng về phía trước khiến cho hai búi cơ trái và phải tách nhau ra gây ra hiện tượng sổ bụng. Các cơ quan nội tạng nhân cơ hội này gây áp lực lên thành bụng trước khiến bụng càng ngày càng to. Hiệu ứng phụ của việc sổ bụng là cơ thể mất cân đối do nội tạng dồn lên phía trước, xương sống sẽ bị đau. Quá trình sổ bụng ở phụ nữ sinh nở diễn ra nhanh  nên xương sống càng khó thích ứng kịp,  nên phụ nữ sau sinh dễ đau lưng.    

 

 

                                   

 

 

Nguy cơ xổ bụng trong thai kỳ   

 

Xổ bụng thường phát triển mạnh vào tháng 2 – 3 của thai kỳ. Các yếu tố làm tăng nguy cơ xổ bụng thường là: 

     

Làm thế nào để phòng tránh xổ bụng trong thai kỳ?   

 

Bạn hoàn toàn có thể phòng tránh được hiện tượng này, và hãy nhớ, phòng tránh bao giờ cũng tốt hơn, dễ dàng hơn là việc chữa trị “sự đã rồi”. 

 

 1. Tập thể dục   Việc tập thể dục đúng cách giúp chị em phòng tránh được hiện tượng xổ bụng sau sinh. Một nghiên cứu trên Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ cho thấy, 90% phụ nữ không tập thể dục sẽ bị xổ bụng.

 

2. Tránh tăng cân quá nhiều trong thai kỳ   Mỗi thai kỳ chỉ cần tăng 10 – 15 kg là mức ổn định, phòng tránh xổ bụng không thuốc chữa cho chị em.

 

3. Kiểm tra khung xương chậu thường xuyên   Điều này vô cùng quan trọng, giúp bạn điều chỉnh nhanh khi khung xương chậu có vấn đề. Nếu bạn bị đau xương chậu mà phải mang vác nặng thì sẽ đẩy tử cung chống vào thành bụng, gây xổ bụng.

 

4. Tránh các bài tập làm xổ bụng thêm trầm trọng   Những bài tập này có thể gây xổ bụng ngay tháng đầu tiên của thai kỳ và ngay lập tức sau khi sinh. Các bài tập đứng lên ngồi xuống, gập bụng nâng cả chân và vai, vặn mình, nâng hai chân lên và các động tác yoga không làm tình trạng tốt hơn mà còn trở nên tồi tệ hơn.

 

5. Tập bụng ngang   Bài tập này cần được tập nhiều vào suốt thai kỳ. Bạn cần nằm co chân, sau đó nâng vai lên và ấn ngón tay vào giữa bụng ở phần trên rốn.    

 

Làm sao biết mình đã bị xổ bụng hay chưa?  

 

Bạn hãy nằm co chân và nâng vai, lấy ngón tay ấn vào giữa bụng phần trên rốn. Nếu cảm thấy một khoảng trống dưới lớp da thì là bạn bị tách cơ. Tuy mỗi người, khoảng cách có thể là 1, 2 ngón tay nhưng cũng có thể là cả nắm đấm tay, càng rộng thì xổ bụng càng nghiêm trọng. . Việc 2 cơ bụng trái và phải tách nhau quá 2.5cm được cho là gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, điển hình là đau lưng và táo bón… Những người bị tách cơ chỉ 1cm trở xuống có khả năng hồi phục sau một thời gian. Những người trên 1cm cần phải có thực hiên hỗ trợ cơ bụng từ bên ngoài đúng phương pháp và thực hiện sớm nếu không sẽ buộc phải dùng phẫu thuật.  

 

 

 

Liệu có thể khắc phục được hoàn toàn xổ bụng sau sinh?  

 

 

 Nếu khoảng cách quá rộng thì bạn có thể tiến hành bằng phẫu thuật. Tuy nhiên, người bị ít thì sau một thời gian sẽ tự liền được. Thực tế là phụ nữ ở bất cứ lứa tuổi nào, sinh con bao nhiêu lần đều có thể lành lại được. Khoảng cách giữa 2 cơ này dưới 2 ngón tay thì có nghĩa là nó đang dẫn đến lại. Điều này phụ thuộc vào chế độ ăn uống và tập luyện của bạn có đúng cách không. Còn nếu đã có chế độ hợp lý mà tình hình không cải thiện thì bạn cần đến gặp bác sĩ trị liệu ngay.  

 

Lưu ý khi giảm mỡ bụng sau sinh: Chỉ được giảm cân sau 42 ngày: 

 

Sau sinh 42 ngày là thời kỳ khơi điểm của quá trình giảm cân sau sinh. Lúc này cơ thể người mẹ đã dần hồi phục sau ca mổ đẻ, chị em cần tận dụng cơ hội này để giảm cân từ từ. Chú ý không giảm cân đột ngột tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Thời điểm vàng để giảm cân sau sinh là từ sau khi dứt sữa cho bé, lúc này mẹ không còn lo việc giảm cân của mẹ sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bé. Mẹ có thể vô tư áp dụng các bài tập giảm cân với cường độ cao, chế độ ăn kiêng khem và đặc biệt dùng thêm thực phẩm chức năng hay các sản phẩm thảo dược giảm béo sau sinh hỗ trợ giảm cân để mang lại kết quả tổt nhất. 

 

Chú ý đến chế độ ăn: 

 

Chế độ ăn của phụ nữ muốn giảm cân sau sinh là tăng cường bổ sung rau, chất xơ, vitamin từ các loại quả và ăn nhiều chất đạm, hạn chế tinh bột, chất béo, đường. Tuy vậy, nhiều chị em lại nghĩ sai về tinh bột, thậm chí kiêng luôn tinh bột chỉ ăn đạm để giảm béo bụng. Làm như vậy, khiến cơ thể sụt cân nhanh chóng nhưng làm mất sữa cho con, về lâu về dài có thể gây ngộ độc xetol. 

 

Luyện tập thể dục nhẹ nhàng: 

 

Thế dục giảm cân sau sinh giúp các bà mẹ nhanh lấy lại vóc dáng nhất và kết quả giảm cân bền vững nhất. Ở thời kỳ này, mẹ nên hết sức chú ý, không tập các động tác mạnh, tránh kéo căng người quá mức làm tổn thương vết mổ còn chưa lành hẳn. Hơn nữa, vận động sớm bằng cách đi lại nhẹ nhàng sẽ làm tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn. Nhiều chị lấy lý do sinh mổ cứ nằm mãi trên giường là không nên.

 

Ngoài ra, cũng đừng sợ vết mổ sẽ bung vì các bác sỹ đã khâu vết mổ tới 3 lớp và sau 10 ngày là lành, có thể cắt chỉ rồi.   

 

Cách khắc phục tách cơ bụng - sổ bụng hiện đại hiệu quả ngay tại nhà với Latex Corset Chuẩn : 

 

 

 

Gen nịt bụng Latex Hy Lạp cấu tạo bởi 25 xương thép non, 100% cao su non tự nhiên, có tác dụng giảm mỡ bụng và định hình eo rất hiệu quả, được nhập khẩu nguyên chiếc từ Hy Lạp, tác dụng giảm 3-5cm sau 1 tháng sử dụng.

 

 

       

Tham khảo thêm sản phẩm LATEX CORSER CHUẨN HY LẠP  tại đây